Træningsvejledning

Er du usikker på hvordan du får mest ud af din træning? Har du behov for at vi ser på din teknik?

RUCSPORT anbefaler at du følger et træningsprogram med frie vægte. Du kan kontakte os på rucsport@gmail.com hvis du vil have rådgivning om teknik og programlægning. Vi er ikke uddannede men rådgiver på basis af at vi selv har trænet i mange år.

Hvis du har råd, så kan vi anbefale at du besøger en uddannet træner. Skriv til os for anbefalinger.

Til begyndere anbefaler vi:
Starting Strength - En god styrkebase
Couch to 5km - Til en bedre kondition

Til øvede anbefaler vi:
The Texas Method - Hvis du er interesseret i styrke og funktionalitet
PHUL - Hvis du er interesseret i bodybuilding
5k to 10k - Når du kan løbe 5km, så bør næste mål være 10km.


Er jeg begynder eller øvet?
Selvom du har trænet i 5 år, så kan du sagtens være på begynder niveau. Der er mange faktorer at tage i betragtning, men vores erfaring fortæller os at 95% af RUCSPORTS medlemmer er begyndere eller let øvede.


Supplementer / protein pulver
Er du i tvivl om hvad du skal tage? Læs denne guide.


Hvor skal du købe dine supplementer?
MyProtein: Du kan få 30% rabat via dette link, hvis du køber for over £35 / 300dkk
MyProtein er en af de førende webshops for proteinpulver. De er kendt for deres høje kvalitet og billige priser. MyProtein er baseret i UK og har derfor længere leveringstid.

Bodylab. er et dansk firma baseret som sælger proteinpulver. Kvaliteten af proteinet er det samme som MyProtein, men fordi de er danske, er leveringen hurtigere. Prisen er markant højere, men de får ofte ros for deres smagsvarianter.

Fitsita er for dig som ønsker vegansk proteinpulver. De er baseret i Danmark og har høj kvalitets hampeprotein.